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【2週目レポ】ちゃくちゃくと

こんにちは!

みなさん、いかが過ごしですか?

ここ最近、全国的に雨模様で出かけようにも一苦労です。

早くも1週間が過ぎ、今週も報告レポです!

まず、獲得走行距離!!

43.19km

で先週にプラスして、今週は約23kmほど走破しました。

先週の振り返りからの

課題もありましたが、

まずは自分のコンディションを優先しました。

その他にも、悪天候であいにくランできない日もありました。

体が資本なので、故障してしまうと元も子もないと思います。

そのあたりはとても慎重派です。笑

それでも、当初のプランである

週20kmは最低限クリアできているので、

まずまずです。

先週からの課題のクリア状況

今週の振り返り、課題を洗い出したいと思います!

今週の振り返り、課題

スピード練習 (5分0~10秒/km 5km)

先週の課題ですが、

は、少しペースアップしすぎた目標で

現状ではクリアできるタイムではなかったです…

しかし、目標タイムでもあるので、今週も引き続き継続したいと思います。

長距離練習 (5分30秒/km 10km)

は、ラップタイムに関しては、何の問題もなくクリア

10kmに届かず、8kmでリタイアする日が多々ありました。

これも継続していれば、必ず届く距離なので、

今週も引き継ぎます。

複式呼吸 (30秒1セット)

は、なかなか効果を感じることができないのが難点…

できてるのやら、できてないのやら?

次は今週の振り返りと来週に向けてのお話です!!

今週は、全体の平均ペースも先週に比べ、

10秒も縮めることができました!順調です!

スピード意識している成果かな?

来週は、②長距離練習を重点的に距離を伸ばしていこうと思います!

まだまだランや呼吸法など、知識がある方がいれば

教えていただきたいです!

是非 コメントなど一報頂けると、嬉しいです!

では、また次回もお楽しみに〜